Anger And Heart Disease: बार-बार गुस्सा करना दिल के लिए कितना खतरनाक?

Mindfulness For Heart Health: अगर आपको छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आ जाता है, तो अब सतर्क हो जाइए। हालिया रिसर्च बताती है कि गुस्सा सिर्फ भावनात्मक प्रतिक्रिया नहीं, बल्कि दिल की सेहत के लिए बड़ा खतरा बन सकता है।

8 मिनट का गुस्सा भी पड़ सकता है भारी

एक नई स्टडी के अनुसार, सिर्फ आठ मिनट का तीव्र गुस्सा भी शरीर की ब्लड वेसल्स (रक्त वाहिकाओं) पर असर डाल सकता है। शोध में पाया गया कि गुस्से के बाद ब्लड वेसल्स की फैलने की क्षमता लगभग आधी रह गई और यह असर करीब 40 मिनट तक बना रहा।
इसका मतलब है कि बार-बार गुस्सा आने से दिल पर लगातार दबाव पड़ सकता है।

अमेरिका में हुआ शोध

यह अध्ययन अमेरिका के कई संस्थानों द्वारा किया गया, जिसमें 280 स्वस्थ वयस्कों को शामिल किया गया। प्रतिभागियों को चार समूहों में बांटा गया—

• एक समूह को 8 मिनट तक गुस्से वाली घटना याद करने को कहा गया
• दूसरे समूह को उदासी से जुड़ी घटना याद करने को
• तीसरे को चिंता वाली स्थिति
• और चौथे समूह को सामान्य गिनती बोलने के लिए कहा गया

इसके बाद उनकी ब्लड वेसल्स की कार्यक्षमता की जांच की गई।

क्या सामने आया?

रिपोर्ट में पाया गया कि जिन लोगों ने गुस्से वाली घटना को याद किया, उनकी रक्त वाहिकाओं के फैलने की क्षमता में स्पष्ट कमी आई।
दिलचस्प बात यह रही कि उदासी या चिंता वाले समूह में ऐसा असर नहीं दिखा।

क्यों खतरनाक है गुस्सा?

जब हम गुस्सा करते हैं, तो शरीर में स्ट्रेस हार्मोन जैसे कोर्टिसोल और एड्रेनालिन तेजी से बढ़ते हैं।

• ये हार्मोन धमनियों को संकुचित कर देते हैं
• ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है
• रक्त प्रवाह प्रभावित होता है

एक-दो बार गुस्सा आना सामान्य है, लेकिन अगर यह आदत बन जाए तो:

• धमनियों में प्लाक जम सकता है
• हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है
• स्ट्रोक की संभावना भी बढ़ जाती है

क्या करें बचाव के लिए?

एक्सपर्ट मानते हैं कि गुस्से को हल्के में लेना ठीक नहीं। अगर आप अक्सर चिड़चिड़े रहते हैं, तो इन उपायों को अपनाएं—

• रोजाना योग और ध्यान करें
• गहरी सांस लेने की तकनीक अपनाएं
• नियमित एक्सरसाइज करें
• पर्याप्त नींद लें
• जरूरत पड़े तो काउंसलर या थेरेपिस्ट से सलाह लें

गुस्सा एक सामान्य भावना है, लेकिन बार-बार और तीव्र गुस्सा दिल की सेहत के लिए गंभीर खतरा बन सकता है। इसलिए भावनाओं को समझें, उन्हें नियंत्रित करना सीखें और अपने दिल को सुरक्षित रखें।