Skincare Tips: सिर्फ धूप और पसीना नहीं, आपकी पसंदीदा चीजें भी बन सकती हैं पिंपल्स की वजह

गर्मियों का मौसम शुरू होते ही लोगों को कई तरह की स्किन समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इनमें सबसे आम परेशानी है चेहरे पर पिंपल्स और एक्ने का बढ़ना। अक्सर लोग इसके लिए सिर्फ तेज धूप, गर्मी और पसीने को जिम्मेदार मानते हैं, लेकिन त्वचा विशेषज्ञों का कहना है कि हमारी रोजमर्रा की खानपान की आदतें भी इस समस्या को काफी हद तक बढ़ा देती हैं। खासकर ऑयली और सेंसिटिव स्किन वाले लोगों में कुछ खाद्य पदार्थ शरीर में तेल यानी सीबम का उत्पादन बढ़ा देते हैं, जिससे रोमछिद्र बंद हो जाते हैं और चेहरे पर बार-बार पिंपल्स निकलने लगते हैं।

मीठी चीजें और आइसक्रीम बढ़ा सकती हैं समस्या

गर्मियों में लोग ठंडक पाने के लिए आइसक्रीम, कुल्फी, कोल्ड ड्रिंक्स और मीठे पेय पदार्थों का ज्यादा सेवन करते हैं। इनमें चीनी और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा बहुत अधिक होती है। इससे शरीर में ब्लड शुगर तेजी से बढ़ता है और इंसुलिन लेवल भी ऊपर चला जाता है। बढ़ा हुआ इंसुलिन त्वचा में तेल बनने की प्रक्रिया को तेज करता है, जिससे पोर्स बंद हो जाते हैं और एक्ने की समस्या बढ़ जाती है।

ज्यादा आम खाना भी पड़ सकता है भारी

गर्मियों में आम खाना लगभग हर किसी को पसंद होता है, लेकिन जरूरत से ज्यादा आम का सेवन भी स्किन पर असर डाल सकता है। आम में प्राकृतिक शुगर काफी ज्यादा होती है और इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी हाई माना जाता है। ज्यादा मात्रा में आम खाने से शरीर की ऑयल ग्लैंड्स ज्यादा सक्रिय हो सकती हैं, जिससे चेहरे पर पिंपल्स निकलने की संभावना बढ़ जाती है।

फास्ट फूड और मसालेदार खाना बढ़ाते हैं अंदरूनी गर्मी

बर्गर, पिज्जा, फ्रेंच फ्राइज और अन्य तली-भुनी चीजें शरीर में सूजन बढ़ाने का काम करती हैं। वहीं अधिक मसालेदार भोजन शरीर की गर्मी और पसीना बढ़ाता है। ज्यादा पसीना आने पर त्वचा पर बैक्टीरिया तेजी से पनपते हैं, जिससे एक्ने और स्किन इरिटेशन की समस्या गंभीर हो सकती है।

डेयरी प्रोडक्ट्स भी बन सकते हैं कारण

कुछ लोगों में दूध, पनीर और अन्य डेयरी उत्पाद भी एक्ने ट्रिगर कर सकते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार डेयरी प्रोडक्ट्स इंसुलिन और कुछ हार्मोन्स को प्रभावित करते हैं, जिससे त्वचा में तेल का उत्पादन बढ़ सकता है। हालांकि यह असर हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकता है।

प्रोटीन सप्लीमेंट्स से भी बढ़ सकते हैं पिंपल्स

जिम जाने वाले युवाओं में प्रोटीन सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल तेजी से बढ़ रहा है। लेकिन कई सप्लीमेंट्स में मौजूद तत्व शरीर के हार्मोन्स को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे स्किन ऑयली हो जाती है और एक्ने की समस्या बढ़ सकती है।

गर्मियों में कैसे रखें त्वचा को सुरक्षित?

त्वचा विशेषज्ञों का कहना है कि गर्मियों में खानपान और स्किन केयर दोनों पर ध्यान देना बेहद जरूरी है। इसके लिए:

• दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे
• तरबूज, खीरा, संतरा, बेरीज और हरी सब्जियों जैसी ठंडी तासीर वाली चीजें खाएं
• चेहरे को दिन में 2 से 3 बार हल्के फेसवॉश से साफ करें
• ज्यादा ऑयली और जंक फूड खाने से बचें
• धूप में निकलते समय सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें
• बार-बार चेहरे को हाथ लगाने से बचें
• बिना डॉक्टर की सलाह के कोई भी क्रीम या घरेलू नुस्खा इस्तेमाल न करें

अगर पिंपल्स लगातार बढ़ रहे हों, दर्द हो रहा हो या चेहरे पर दाग बनने लगे हों, तो तुरंत स्किन स्पेशलिस्ट से सलाह लेना बेहतर होता है। सही खानपान, अच्छी स्किन केयर और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर गर्मियों में भी त्वचा को साफ और हेल्दी रखा जा सकता है।