न्यू बॉर्न बेबी को कितनी नींद जरूरी है? एक्सपर्ट्स क्या कहते हैं
नवजात शिशु (Newborn Baby) का ज्यादातर समय सोने और दूध पीने में ही गुजरता है। नए पेरेंट्स के लिए यह समझना थोड़ा मुश्किल हो सकता है कि आखिर बच्चे की कितनी नींद नॉर्मल मानी जाए।
कुल कितने घंटे सोते हैं नवजात?
एक्सपर्ट्स के अनुसार:
• कुल नींद: लगभग 14 से 17 घंटे प्रतिदिन
• दिन में: 8–9 घंटे
• रात में: करीब 8 घंटे
लेकिन यह नींद लगातार नहीं होती, बल्कि छोटे-छोटे हिस्सों में बंटी होती है।
शुरुआती 2 महीनों में:
• बच्चा आमतौर पर 30 मिनट से 3 घंटे तक सोता है
• फिर दूध के लिए जाग जाता है
• हर 2–3 घंटे में फीड की जरूरत पड़ती है
अधिकांश बच्चे 3 महीने से पहले 6–8 घंटे लगातार नहीं सो पाते। कुछ बच्चों में यह आदत 6 महीने के बाद विकसित होती है।
दिन-रात का फर्क क्यों नहीं समझ पाते?
जन्म के बाद शुरुआती महीनों में बच्चों का कोई तय स्लीप शेड्यूल नहीं होता।
• वे दिन में ज्यादा सो सकते हैं
• रात में ज्यादा जाग सकते हैं
यह पूरी तरह नॉर्मल प्रोसेस है क्योंकि नवजात को दिन और रात का अंतर समझने में समय लगता है।
बच्चे इतना ज्यादा क्यों सोते हैं?
डॉक्टरों के अनुसार:
• नवजात का दिमाग और शरीर तेजी से विकसित हो रहा होता है
• ग्रोथ और ब्रेन डेवलपमेंट के लिए नींद बेहद जरूरी है
• नींद के दौरान शरीर जरूरी विकास संबंधी कार्य करता है
अगर बच्चा असामान्य रूप से बहुत ज्यादा सो रहा है, दूध नहीं पी रहा, या सुस्त लग रहा है, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें। कभी-कभी बुखार, संक्रमण या अन्य समस्या की वजह से भी ऐसा हो सकता है।
नवजात की नींद के स्टेज
बड़ों की तरह बच्चों की नींद भी दो मुख्य स्टेज में बंटी होती है:
REM (Rapid Eye Movement) नींद
• हल्की नींद होती है
• आंखें तेजी से हिलती हैं
• शरीर हल्का मूव कर सकता है
• नवजात अपनी नींद का बड़ा हिस्सा इसी स्टेज में बिताते हैं
Non-REM नींद
• गहरी नींद
• बच्चा शांत और स्थिर रहता है
• इस दौरान शरीर ज्यादा आराम करता है
कई बार बच्चा गहरी नींद से हल्की नींद में आता है और थोड़ी देर के लिए जाग भी सकता है — यह भी सामान्य है।
